Kreatin kan tas genom att lösa det i vatten eller en annan vätska och dricka det. Det finns också kreatinkapslar- eller tabletter för dig som hellr...

Den rekommenderade dosen varierar, men 3-5 gram per dag är en vanlig underhållsdos. Konsultera din läkare eller tränare för att få en anpassad dos.

Du bör undvika att ta kreatintillskott om du har nedsatt njurfunktion, är allergisk mot kreatin eller dess ingredienser, är gravid eller ammar, är...

Det är vanligt att ta kreatin i samband med måltider för att förbättra upptaget. Det är dock också effektivt att ta det före eller efter träningen....

En vanlig dosering är 3-5 gram kreatin per dag. Vid laddningsfasen kan doseringen vara högre, upp till 20 gram per dag fördelat på mindre doser.

Hur länge du ska ta kreatin beror helt och hållet på dina mål och behov. Det finns inget specifikt tidsbegränsat intag av kreatin. Vissa väljer att...

När du slutar ta kreatintillskott minskar mängden kreatin i dina muskler gradvis, och du kan uppleva en tillfällig minskning av prestation under hö...

Ja, det är möjligt att ta kreatin utan att träna. När du tar kreatintillskott kan det öka mängden kreatin i dina muskler, vilket kan ha fördelar äv...

Kreatin är generellt säkert för de flesta människor när det tas i rekommenderade doser. Det är dock viktigt att konsultera med en läkare om du har...